はるすみのブログ

 

わたしのせかい

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投稿者:はるすみ
❖よしえさん

体温が一度上がってから下がった時が眠りやすいとの事。初耳でした!
寝る前に白湯を飲むと良いという事は聞いたことがありますが、試したことがありません。
良い事を伺いました。
有難うございました!
投稿者:よしえ
私も寝るのがちょっと最近難しくなってきました。
人間は体温が一度上がってから下がった時が眠りやすいそうです。
お風呂に入って1時間後ぐらいが1番寝やすいのだとか。
(シャワーの場合は30分後、お風呂の方が効果的)
他には寝る前に少量の白湯を飲むとすぐに体温は上がりますが、その後下がります。
あと、足の先を布団から出すと体温が下がって寝やすいそうです。時々それをやるといつのまにか寝てます。


https://happy.ap.teacup.com/123789/
投稿者:はるすみ
❖エンピロさん

エンピロさんは睡眠5時間でも熟睡なら宜しいかと思います。
私は毎日のように夢を見ますので熟睡はしていないかも知れません。それに少しの音ですぐ目が覚めます。これもよろしくないようです。
寝る時に何か心配事あるとどうしても頭の中をぐるぐる回って眠れません。小心で神経質なのです。

エンピロさんのお酒の量は分かりませんが、@に健康、Aに健康に留意され適度にお召し上がりください。かくいう私も本音を言いますと、お酒一滴くらい飲めるようになりたいです💦
投稿者:はるすみ
❖ karinさん

karinさんも不眠症なのですか。それは辛いですね。
私の姉も不眠症で長年薬を飲んでいます。旅行に行っても必ず薬を持って行きます。

私の場合、枕元にラジオを置いているのが良くないかも知れません。
眠れないとすぐラジオを聞いてしまうので時間がすぐ経ってしまいますね。
医師の忠告は理解できるのですが、疲れて眠れるほどの運動は難しすぎます💦 そうでなくても運動は一番苦手ですので(笑)
自転車を漕ぐだけでも運動になる、との事を信じてこれからも毎日自転車乗り続けますね。
karinさんは病院にご縁が無いとの事、大変素晴らしい事です。これからもそうであります様に。
投稿者:エンピロ
夜眠れないのはよくないですね。私の場合、睡眠時間は5時間程度ですが、熟睡しているようです。睡眠時間は十分に取るべきだと言われています。回りからは「大酒飲みと睡眠不足は寿命を縮めている」と言われています。

自転車はいい運動だと思います。ずっと続けてください。私は自転車にほとんど乗りません。以前は親父が軽トラを独占していたので、私は田んぼや畑に自転車で出かけていましたw

http://green.ap.teacup.com/enpiro
投稿者:karin
はるすみさん こんばんは

57歳で退職して以来、血液検査を受けたことがありません。だから今検査をしたらきっとどの項目も異常数値だろうと思います。はるすみさんの場合、二か月ごとに血液検査を受けていらっしゃいますから安心ですね。

昼寝って、なかなかできないですよね。疲れていても目はぱっちりと開いてしまいます。はるすみさんは椎間板ヘルニアの後遺症があるのですか!無理できませんね。それにしても夜眠れないのは辛いですよね。私も悩んでいるところです。

自転車は上り坂でないと運動にならないのですか?いやテレビで観ていたのですが、「自転車は漕ぐだけで運動になる」と放送していました。そう信じて乗りましょう!

この頃の私はあちこち故障してきて、、、「トシを取るって、こういうことなんだ」と考えることにしています(^^)。

https://wave.ap.teacup.com/karin02/
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