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足を細くする  続けられるダイエット

夏が近づくためにこんなことを考えていたりしていませんか。
もっと足が細かったらいいのになぁ。
ミニスカートやショートパンツ、水着だってそうですね
脚を細く見せるためにみんなかなり努力をしているようです。
私からすると健康的で、決して太いとは思わないのですが、本人にしてみればどうも気に入らないことの方が多いようです。
ダイエットの基本といえばやはり上半身になります。
下半身を痩せるさせようとすると下半身のリンパの流れを抜きには考えにくいようです。
ストレッチやエクササイズで一所懸命足を中心に動かしてみても、ほんのちょっとマッサージを怠っただけで翌日足がむくんでいたという事もたびたびあるでしょう。
仕事が忙しく毎日、ハイヒールを履く、これこそまさに足のむくみの原因なります。
こんな足のむくみが続けば、あなたの下半身はますます太くなってしまいます。
これは老廃物が下半身に滞ってしまったためなのです。
つまり老廃物を流すようにリンパを毎日マッサージしてやれば、足のむくみもとれて、下半身が細くなります。
リンパの流れを良くしてあげるだけであなたの足の太さというのは格段に解消されるでしょう。
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痩せるための3つの栄養素  続けられるダイエット


運動不足は肥満気味な人に共通していることですが、日常でカラダを動かすということはなかなか難しいですね。
他にも野菜不足などの栄養の偏りも肥満の原因の一つになっています。

みなさんもお昼ごはんが丼やおうどんとごはんの定食ということがあるかと思います。
また外食ではハンバーグや焼肉定食、エビフライ定食、から揚げ定食など油ものがメインのお食事だったりすると野菜がほとんど摂れませんね。
さらに、週に何回かファーストフード店に行ったり、お昼ごはんをファーストフードで済ませたりしていませんか。

でも決してお肉が悪いわけではなく、ただ外食で食べるメニューを見直していただけたらと思うのです。
例えばエビフライ定食の内容は、お味噌汁にキャベツの千切り、エビフライの海老が2尾、ポテトサラダとご飯といったところですね。

これを栄養面で考えてみると‥
海老はタンパク質で、ご飯は炭水化物、キャベツやお味噌はビタミン、ミネラルになります。
海老を揚げるときの油やポテトサラダのマヨネーズやエビフライのタルタルソースなどで脂質が摂れます。
5大栄養素はクリアできているのですが、多すぎるものと少し足りないものがあるのです。

それは何かというと‥油が多くてビタミンが不足しているのです。
またポテトサラダはジャガイモがメインなのでお野菜ではなく穀類と考えられます。
野菜はキャベツだけになってしまうのでこれも不足していますね。


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ストレスと上手に付き合う  続けられるダイエット


毎日を幸せに楽しく過ごすことは誰もが望んでいることですが、今の私たちにはなかなか難しいことです。
美容に対しても前向きでいろいろな努力をされているかもしれませんが、
その努力がストレスのために意味を失くしてしまったらとても悲しいことです。

生活している以上、様々なストレスをなくということはまず不可能です。
逆にいい意味のプレシャーやストレスが必要な場合もあるからです。
前向きに頑張っている時にもプレッシャーというストレスはかかっているのです。
そのプレッシャーを上手に消化できると良い刺激となって生きる張り合いにもなりますね。

プレッシャーやストレスを辛いとだけ感じて受け止めてしまうと、カラダの免疫機能が落ちてしまいます。
そして代謝が悪くなりお肌のも潤いがなくなってしまうのです。
免疫機能を回復させるためには、何でもいいので自分が楽しいと思うことしたり、嬉しいとか幸せを感じることが大切です。
些細なことですが、ストレスと上手に付き合い、常に笑顔でいることが免疫力をアップしてくれます。


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チベットに伝わる若返りの体操  続けられるダイエット


一時期「ビリーズブートキャンプ」のような激しい運動がブレイクしましたが、最近は見なくなりました。
ゆっくりとした呼吸法を取り入れたものや、ストレッチに注目が集まっているようですね。

そして、最近気になる体操のひとつにチベット体操があります。
このチベット体操はチベットに伝わる若返りの体操です。

今日明日を目的としていなくて2年後3年後の自分の体作りを意識しています。
人間は誰でも年齢と共に老化していきます。
これから先のことを考えて、少しでも老化を遅らせることができる体操だと思っていただければよいです。

チベット体操について説明したいと思います。
チャクラという言葉を聞いたことがありますか?
これは電気エネルギーのことで、普段目には見えないものです。
そして、背骨を中心に縦に7つのエネルギーを放出する場所があると言われています。
生殖器、腸、胃、肺、喉、眉間、頭の7つの場所です。
チャクラはその場所でそれぞれ回転しています。

高速で回転しているとカラダは健康に保たれますが、回転が遅くなるとエネルギーが生まれなくなってしまい、
病気になったりしやすいということです。
それぞれの場所のチャクラを正常な速度で回すための運動がチベット体操となのです。

チャクラが正常な速度でバランスよく回転していると、ホルモンの分泌もよくなり自律神経が安定します。
そして老化を抑制することができるのでアンチエイジング体操とも呼ばれているそうです。


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ダイエットに効果があるカレー  続けられるダイエット


カレーが好きな方多いと思いますがあなたはいかがですか?
カレーは「男の料理」というイメージもあり男性の方もよく作るのでないでしょうか。
また野球選手のイチローさんも毎朝カレーを食べていらっしゃる、と言う話は有名ですね。
カレーはスポーツ選手にピッタリの食べ物ですが、実はダイエット的にはあまりおすすめできないものなのです。

野菜がたくさん入ってるし煮込んであるので栄養面でもよさそうなですよね。
でもなぜおすすめできないかと言うと‥
理由はカレーの中に入っているお野菜なのです。

カレーの材料はじゃがいも、にんじん、玉ねぎ、お肉が定番です。
そしてルーなのですが、ルーを手作りされているなら問題はありません。
でももし市販のルーを使っているなら、これにはたくさんの添加物から化学的に作られた油が含まれているのです。
添加物から作られた油はドロっとしていて、カラダの中で酸化してしまいます。

油脂はコレステロールになるし、酸化はサビなので老化を早めることにつながります。
また化学物質は有害物質なので肝臓の機能を衰えさせてしまいます。
そして肝臓は代謝に関わる働きをする大切な臓器なので衰えると代謝も悪くなってしまいます。


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